Makanan yang kita konsumsi berperan besar dalam menentukan kondisi kulit. Setelah usia 30 tahun, tubuh membutuhkan lebih banyak vitamin, mineral, dan antioksidan untuk menjaga kesehatan kulit dari dalam. Konsumsi buah dan sayur yang kaya akan vitamin C, E, dan beta-karoten dapat membantu memperbaiki jaringan kulit dan melindunginya dari radikal bebas. Minum air putih dalam jumlah cukup setiap hari juga penting untuk menjaga kelembapan kulit secara alami.
Selain makanan, pola hidup yang sehat juga sangat berpengaruh terhadap penampilan kulit. Kurang tidur, stres, dan kebiasaan merokok bisa mempercepat munculnya garis halus dan kulit kusam. Dengan memperbaiki pola tidur dan rutin berolahraga, sirkulasi darah meningkat sehingga kulit terlihat lebih segar dan bercahaya.
Tidak kalah penting, mengurangi konsumsi gula dan makanan olahan juga dapat membantu mencegah kerusakan kolagen di kulit. Pilih makanan alami seperti ikan berlemak, kacang-kacangan, dan biji-bijian yang mengandung asam lemak omega-3. Pola makan yang seimbang akan membantu tubuh memperbaiki sel-sel kulit dengan lebih efisien, sehingga kulit tampak lebih sehat, elastis, dan bersinar alami.